Uyku iptalleri: melatonin, vazo veya reçete yardımı?

Uyku dejenerasyonları (Inzonia) Almanya'daki en yaygın sağlık sorunlarına daha yüksekti. Araştırmalar, yetişkinlerin üçte birinin uyku veya uykudan düzenli olarak acı çektiğini gösteriyor. Yüzde 6 ila 10'da bir tedavi-endüstriyel kronik uyku vardır.

Kötü uykunun sonuçları çok genişliyor: konsantrasyon ve performans, kazalar, ruh dalgalanmaları ve uzun vadeli kardiyovasküler hastalık, diyabet ve depresyon riski arttı.

Bir hafta en az üç kez meydana gelen bir tedavi sonucunda ortaya çıkan bir uyku, en az bir ay boyunca var olmuştur ve günlük hassasiyet ikna edicidir. Occasionary uyku problemleri, stres veya zaman değişimi gibi, normal ve endişelenmenize sebep değildir.

Uyuşturucu kullanılmadan önce, uyku hijyen önlemleri alınmalıdır. Bu tek başına birçok etkilenen insanda önemli bir gelişme yapabilir:

Düzenli uyku ritmi: Her gün aynı anda yatağa gidin ve aynı anda, hafta sonu bile. Koerper istikrarlı bir sirdian ritminden yararlanır.

Uyku ortamını optimize edin: Dark, cool (16-18 derece) ve sakin. Yatağı sadece uyumak için kullanın, çalışmak veya televizyon için değil. İyi bir yatak ve karaout yatırım.

Ekran süresini azaltır: Akıllı telefonlardan gelen mavi ışık, tabletler ve bilgisayarlar melatonin üretimini bastırır. Yatak zamanından en az 60 dakika önce ekran kullanımını bitirin veya mavi ışık filtresi kullanın.

Stimulants kaçınır: Caffeine ilk öğleden sonradan kaçınılmalıdır (beş ila 7 saat). Alkol uykuyu teşvik etmesine rağmen, ikinci gece havadaki uyku kalitesini kötüleştirir.

Melatonin: Coerper'in uyku hormonu düşük dozlarda ( 1 mg'a kadar). Uyku bozuklukları ve jet lag ile uyku zamanı olan Koerper'e işaret ederek yardımcı olabilir. Retarded melatonin (2 mg) 55 yaş ve üstü hastalar için reçeteye tabidir. Yataktan önce 30 ila 60 dakika almalı.

Valerian: En ünlü bitkisel uyku ajanı. Araştırmalar, sadece iki ila dört hafta düzenli alımdan sonra meydana gelen ılımlı bir etkinlik göstermektedir. Valerian iyi güvenilirdir ve çaresizlik yapmaz, ancak medikamentoese alternatiflerinden daha aptal görünüyor.

Diğer bitkisel seçenekler: Hops, tutkuflower ve melissa, vazo ile birlikte yaygın olarak kullanılır. Etkinliğinin kanıtları sınırlıdır, ancak yan etkilerde güvenli ve düşükdürler.

Antihistamins: Diphenhydramine ve doxylamin daha önce ve sedative. Ancak, sadece kısa bir süre için kullanılmalıdır (iki hafta) çünkü bir yamaç etkisine ve düşme riski altında olan yaşlı insanların durumunda.

Kronik uyku iptalleri durumunda, uyku hijyeni ve reçetesiz ajanlara cevap vermeyen, doktor reçeteli ilaçlar sipariş edebilir:

Z-substances (Zolpidem, Zopiclon): Kısa süreli aktif uyku ajanları o foerder uyuyor. En fazla üç ila dört hafta boyunca alınmalıdır, çünkü eksiklik riski vardır. Kısa vadede etkili ve iyi güvenilirdir.

Düşük doz antidepresanlar: Mirtazapine, trazodone veya düşük bir dozda bir araya gelme sık sık kronik uyku baskısında kullanılır, özellikle de baskıcı semptomlar veya aggties aynı anda mevcuttur. Dışarı çıkmıyorlar ve uzun vadede alınabilirler.

Orexin reseptör antagonistleri: Lemborexant gibi yeni uyku hapları beyindeki uyarı sistemini engeller. Düşük bir eksiklik riski var ve ayrıca daha kolay alınabilir.

Önemli: Benzodiazepines (dizepam veya lorazepam gibi) sadece olağanüstü durumlarda kullanılmalıdır ve bir uyku ajanı olarak kısa bir süre boyunca. Tapping riski yüksek ve bir geri çekilme zor olabilir.

Özel bir bildirim tavsiye edilir:

• Uyku sorunları dört haftadan daha az
• Bir gün-suebler ve önemsizsiniz
• Snoring ve nefes alma ejektörleri bildirilir (birpnea uyumada şaşırtıcı).
• Restless bacaklar (Restless-Legs sendromu)
• Depresyon veya anksiyete belirtileri gibi Psychic sular mevcut

Doktorunuz uyku kesintisinin nedenini dikebilir ve hedefli tedaviye başlayabilir. Uyku apnea şüphesi durumunda, uyku laboratuvarında bir inceleme faydalıdır.

Telemedicine, bilinen uyku iptallerindeki uyku ilaçlarının reçetesi için düşük bakım seçeneği sunar. Bir hava danışmanlığından sonra uygun bir Praeparat sipariş edebilirsiniz.